Dieta Fitness
Cuando se trata de vivir una vida larga y saludable, hay dos ingredientes necesarios: la dieta y el Fitness. Aunque algunos creen que son una sola cosa, nada más lejos de la realidad. Es muy posible tener una dieta perfectamente sana con unos hábitos de fitness deplorables. Es igualmente posible estar muy en forma físicamente con unos hábitos alimenticios menos que sabrosos.
Hay una pequeña e inteligente línea en la canción de Jimmy Buffet «Fruitcakes» cuando su «dama» se lamenta:
«Yo trato mi cuerpo como un templo
Tú tratas el tuyo como una tienda de campaña».
No puedo evitar pensar en esta línea cada vez que pienso en toda la gente de todo el mundo que se somete a estos planes de dieta de «basura adentro, basura afuera» con la esperanza de alcanzar el éxito de pérdida de peso de quienes avalan estos productos.
Para ser completamente honesto, es posible perder kilos sólo con la dieta fitness.
Es difícil pero posible. También es posible estar físicamente en forma y tener algunos kilos de más. En gran medida somos lo que comemos. Si consumimos una dieta alta en grasas y baja en sustancias nuestro cuerpo va a carecer del combustible necesario para quemar la grasa. Al mismo tiempo, si no estamos proporcionando a nuestro cuerpo las herramientas que necesita para construir músculo, no importa cuántas pesas levantemos.
Cuando se trata de la dieta y el fitness, los mejores resultados se consiguen cuando trabajan juntos y no por separado. Utilice su rutina de fitness para quemar el exceso de calorías y utilice su dieta para proporcionar adecuadamente a su cuerpo los nutrientes y el combustible que necesita para construir músculo. He escuchado muchas veces en mi vida que una libra de músculo pesa menos que una libra de grasa.
Aunque esto no es cierto en absoluto, una libra es una libra a pesar de todo; una libra de músculo ocupa menos espacio en el cuerpo que una libra de grasa. Libra por libra, preferiría que la mía estuviera compuesta de músculo que de grasa. Las dietas por sí solas no construyen músculo y eso es algo que hará bien en recordar en sus esfuerzos.
También debe darse cuenta de que mientras construye músculo puede estar perdiendo centímetros sin mostrar un gran progreso en la báscula. Es muy importante que tenga esto en cuenta durante todo el proceso de pérdida de peso.
No mida su progreso sólo por la báscula o conseguirá resultados engañosos. El problema es que demasiada gente hace precisamente esto y se frustra y abandona cuando realmente está haciendo progresos. No se permita ser víctima de la báscula.
Mírese en el espejo, pruébese los pantalones ajustados y mida su cintura. Mida su éxito por cómo se siente después de subir un tramo de escaleras, no por cuántos kilos han caído de la báscula esta semana.
Al incorporar el ejercicio físico a su rutina dietética también está permitiendo que su cuerpo queme las calorías extra que haya podido consumir durante el día. Esto significa que si quiere hacer una pequeña «trampa» durante el día, puede compensarlo quemando algunas calorías más de lo normal por la noche. Esto no es algo que deba ocurrir a menudo, pero una ocurrencia ocasional no va a hacer o romper su dieta fitness.
También debe considerar la dieta y la forma física como una relación del tipo pelota y guante. Aunque se puede jugar a la pelota sin el guante, parece que funciona mucho mejor si se tienen ambos. La dieta y el fitness cuando se combinan pueden crear resultados fantásticos de pérdida de peso para aquellos que se toman ambos en serio.
Lo que hay que recordar es que ninguno de los dos funciona tan bien por separado y ninguno funcionará a menos que usted esté dispuesto a hacer el trabajo. Debe hacer de esto una prioridad en su vida para lograr los mejores resultados posibles.
