Beneficios de la menta
Menta es el nombre de más de una docena de especies de plantas, entre ellas la menta piperita y la menta verde, que pertenecen al género Mentha.
Estas plantas son especialmente conocidas por la sensación de frescor que transmiten. Se pueden añadir a los alimentos tanto en forma fresca como seca.
La menta es un ingrediente popular en varios alimentos y bebidas, desde tés y bebidas alcohólicas hasta salsas, ensaladas y postres.
Aunque comer la planta ofrece algunos beneficios para la salud, las investigaciones demuestran que varios de los beneficios de la menta para la salud provienen de su aplicación sobre la piel, de la inhalación de su aroma o de su toma en forma de cápsulas.
Este artículo examina en detalle ocho beneficios de la menta para la salud con base científica.
Rica en nutrientes
Beneficios de la menta
Debido a su dinámico sabor, la menta se suele añadir a las recetas en pequeñas cantidades, por lo que consumir incluso 1/3 de taza puede resultar difícil. Sin embargo, es posible que se acerque a esta cantidad en algunas recetas de ensaladas que incluyen menta entre los demás ingredientes.
La menta es una fuente especialmente buena de vitamina A, una vitamina liposoluble que es fundamental para la salud ocular y la visión nocturna.
También es una potente fuente de antioxidantes, especialmente si se compara con otras hierbas y especias.
Puede mejorar el síndrome del intestino irritable
El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno común del tracto digestivo. Se caracteriza por síntomas digestivos como dolor de estómago, gases, hinchazón y cambios en los hábitos intestinales.
Aunque el tratamiento del SII suele incluir cambios en la dieta y la toma de medicamentos, las investigaciones demuestran que tomar aceite de menta como remedio a base de hierbas también podría ser útil.
El aceite de menta contiene un compuesto llamado mentol, que se cree que ayuda a aliviar los síntomas del SII gracias a sus efectos relajantes sobre los músculos del tracto digestivo.
Puede ayudar a aliviar la indigestión
La menta también puede ser eficaz para aliviar otros problemas digestivos como el malestar estomacal y la indigestión.
La indigestión puede producirse cuando los alimentos permanecen demasiado tiempo en el estómago antes de pasar al resto del tracto digestivo.
Múltiples estudios han demostrado que los alimentos pasan más rápido por el estómago cuando las personas toman aceite de menta con las comidas, lo que podría aliviar los síntomas de este tipo de indigestión.
Podría mejorar la función cerebral
Además de ingerir menta, se afirma que la inhalación del aroma de los aceites esenciales de la planta podría proporcionar beneficios para la salud, incluida la mejora de la función cerebral.
Un estudio que incluyó a 144 adultos jóvenes demostró que oler el aroma del aceite de menta durante cinco minutos antes de la prueba produjo mejoras significativas en la memoria.
Puede disminuir el dolor de la lactancia\
Las madres que amamantan suelen sufrir dolores y grietas en los pezones, lo que puede hacer que la lactancia sea dolorosa y difícil.
Los estudios han demostrado que la aplicación de menta sobre la piel puede ayudar a aliviar el dolor asociado a la lactancia.
En estos estudios, las madres lactantes aplicaron diversas formas de menta en la zona que rodea el pezón después de cada toma. Normalmente, utilizaban un aceite esencial solo o mezclado con gel o agua.
Comentarios finales:
La menta es una adición deliciosa y saludable a muchos alimentos y bebidas.
Aunque la menta es fácil de añadir a muchos platos, las investigaciones que demuestran sus beneficios para la salud han utilizado principalmente la menta tomada en cápsulas, aplicada sobre la piel o inhalada mediante aromaterapia.
Los beneficios de la menta para la salud van desde la mejora de la función cerebral y los síntomas digestivos hasta el alivio del dolor de lactancia, los síntomas del resfriado e incluso el mal aliento.
Realmente no puede equivocarse añadiendo algo de menta a su dieta.
